- Egy adag Creatine+ 3000 mg kreatint ad, magnéziummal kiegészítve, napi egyszeri használatra.
- 300 g = 60 adag, napi egyszeri használattal 60 napra elegendő.
- 5 g port kell 150 ml szénsavmentes vízben elkeverni, naponta egyszer.
Mennyi kreatin van benne, és ez sok?
A csomagolás alapján a napi adag 3000 mg, azaz 3 g kreatint tartalmaz. Ez megegyezik a kreatinnal kapcsolatos kutatásokban leggyakrabban használt fenntartó adaggal. Az elkészítés egyszerű: 5 g port kell 150 ml szénsavmentes vízben elkeverni, naponta egyszer, ezért nem igényel bonyolult adagolási sémát.
Miért van benne magnézium is?
A Creatine+ nem csak kreatint ad, hanem magnéziumot is tartalmaz, így a tudástár szerint „összetettebb napi formulaként pozicionálható”, mint egy sima kreatinpor. A magnézium az izom- és idegműködés normál fenntartásához kapcsolódó ásványi anyag, ezért a kombináció logikus kiegészítés egy sportos napi rutinba.
Kinek jó választás, és kinek nem feltétlenül?
Azoknak lehet különösen jó választás, akik egyszerű, napi egyszeri kreatinrutint keresnek, és nem akarnak több külön terméket kombinálni. A jelenlegi jelölések szerint gluténmentes, laktózmentes és vegán termékként is kommunikálható, tehát nem korlátozódik kizárólag intenzív erősportot űzőkre: bárki használhatja, aki a napi rutinjába szeretné beépíteni, a csomagolás ajánlása szerint. Ha viszont csak alkalmanként mozogsz, és nincs rendszeres erő- vagy állóképességi edzésed, a kreatin hatása kevésbé lesz érezhető: ilyenkor nyugodtan várhatsz, amíg a rutinod rendszeresebbé válik, mielőtt kiegészítőt vezetnél be.
Sok edzőtermi mozdulat egyforma este: bepakolod a táskát, és az utolsó lépés egy gyors pohár víz a Creatine+ egy kanál porával, edzés előtt vagy után, attól függően, mikor jut rá időd. Nem bonyolult rituálé, csak egy plusz mozdulat, amit könnyű megjegyezni, mert mindig ugyanabban a pillanatban jön.
Amit még gyakran kérdeznek
Meddig elég egy doboz?
A 300 grammos kiszerelés 60 adagot tartalmaz, így napi egyszeri használat mellett 60 napra elegendő.
Miben más ez, mint egy sima kreatinpor?
A Creatine+ nem csak kreatint ad, hanem magnéziumot is tartalmaz, így összetettebb napi formulaként pozicionálható, nem egyetlen összetevős kiegészítőként.
Van, akinek fokozott körültekintéssel érdemes csak használnia?
Vesebetegség, gyógyszeres kezelés, terhesség vagy szoptatás esetén a bevezetés előtt kérdezd meg kezelőorvosod véleményét. Kreatin mellett általánosan javasolt a bőséges folyadékbevitel is.
Kell hozzá edzés, vagy önmagában is van értelme?
A kreatin hatása elsősorban rendszeres erő- vagy állóképességi edzés mellett érvényesül; ha nincs ilyen rutinod, a hatás kevésbé érezhető, és először érdemesebb magát a mozgásrutint kialakítani.
- FitLine Creatine+ hivatalos termékoldal: fitline.com
- FitLine tudástár, 25. fejezet: „Creatine+”.
Az étrend-kiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott, vegyes étrendet és az egészséges életmódot. A cikk tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsnak.
